Sarkopenia, Apa Itu?

Memahami Sarkopenia dan Siapa yang Berisiko

Sarkopenia adalah kondisi di mana terjadi kehilangan massa dan kekuatan otot yang signifikan, biasanya akibat penuaan dan kekurangan gizi. Kehilangan otot ini dapat menyebabkan komplikasi serius seperti:

• Peningkatan risiko jatuh

• Mobilitas yang buruk dan kelemahan fisik

• Penyembuhan luka yang tertunda

• Kemandirian dan kualitas hidup yang menurun

Apakah Anda atau orang yang Anda cintai berisiko?

Cara sederhana untuk mendeteksi risiko sarkopenia adalah dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan berikut:

1. Apakah mereka berusia di atas 70 tahun?

2. Apakah mereka pernah dirawat di rumah sakit lebih dari sekali dalam setahun terakhir?

3. Bisakah mereka berjalan sendiri lebih dari 1.000 meter?

4. Apakah mereka secara tidak sengaja kehilangan lebih dari 2 kg dalam setahun terakhir?

5. Apakah mereka makan tiga kali sehari dengan porsi seimbang tanpa melewatkan satu pun?

6. Apakah mereka mengonsumsi makanan kaya protein (seperti unggas, daging, ikan, telur, atau ham) setidaknya sekali sehari?

Cara Menafsirkan Jawaban

• Jika jawaban untuk empat pertanyaan pertama adalah “ya”, dan

• Jawaban untuk dua pertanyaan terakhir adalah “tidak”,

👉 maka risiko sarkopenia dan malnutrisi sangat tinggi.

Mengapa Deteksi Dini Penting

Mengidentifikasi risiko sejak dini memungkinkan dilakukannya intervensi tepat waktu, seperti:

• Meningkatkan asupan protein (melalui diet atau suplemen)

• Melakukan latihan kekuatan secara teratur.

• Mengatasi masalah medis yang mendasarinya.

• Memastikan asupan kalori dan nutrisi yang cukup untuk mendukung pemulihan.

Langkah-langkah ini dapat membantu menjaga kemandirian, mencegah komplikasi, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kondisi ini didefinisikan sebagai kondisi ketika seseorang mengalami kekurangan gizi yang parah dan mulai kehilangan massa otot secara signifikan, yang menyebabkan komplikasi seperti jatuh dan luka yang tidak kunjung sembuh.

Sumber:

1. Peterson SJ, Mozer M (Februari 2017). "Membedakan Sarkopenia dan Kakeksia di Antara Pasien Kanker". Nutrisi dalam Praktik Klinis. 32 (1): 30–39.

2. Ata AM, Kara M, Kaymak B, Özçakar L (Oktober 2020). "Sarkopenia Bukanlah "Cinta": Anda Harus Melihat Di Mana Anda Kehilangannya!". Jurnal Kedokteran Fisik & Rehabilitasi Amerika. 99 (10): e119–e120.

3. Cruz-Jentoft AJ, Baeyens JP, Bauer JM, Boirie Y, Cederholm T, Landi F, dkk. (Juli 2010). "Sarkopenia: Konsensus Eropa tentang definisi dan diagnosis: Laporan Kelompok Kerja Eropa tentang Sarkopenia pada Orang Lanjut Usia" . Usia dan Penuaan. 39 (4): 412–423.

4. AP Rossi 1 , R Micciolo , S Rubele , F Fantin , C Caliari , E Zoico , G Mazzali , E Ferrari , S Volpato , M Zamboni. "Menilai Risiko Sarkopenia pada Lansia: Kuesioner Mini Sarcopenia Risk Assessment (MSRA)". Jurnal Nutrisi, Kesehatan, dan Penuaan 2017;21(6):743-749.